Senam – Terapi Tertawa

Kita tertawa kalau kita merasa bahagia atau merasa, melihat, membaca, mendengar sesuatu yang lucu.

Anak dibawah 6 thn bisa tertawa 300 – 400 kali sehari, orang dewasa rata-rata hanya tertawa 15 kali sehari. Kamu bohong kan ?. Tiap hari kamu cemberut…jelek, sesat and gak sehat loh !

Senam tertawa adalah tertawa yang dilakukan bersama-sama satu kelompok orang atau tertawa berjamaah, dilakukan secara sengaja dengan melalui suatu aba-aba.

Secara sengaja kita masing-masing tertawa (tertawa alami) yakni tertawa yang datang sendirinya dari dalam, tanpa rangsangan, agar teman-teman satu kelompok semua ikut tertawa.

Mengapa ?

Karena tertawa itu bisa meningkatkan kesehatan kita baik fisik maupun mental, murah dan mudah dilakukan setiap orang.

Dengan berkelompok hasilnya lebih efektif. Tertawa 1 menit sebanding dengan olah raga aerobic 10 menit.

Manfaat tertawa;

menanggulangi stress; membuat otot wajah menjadi rileks dan awet muda; meningkatkan sistim ke-kebalan tubuh; merangsang pengeluaran endorphin, serotonin, dan meIantonin yang membuat perasaan menjadi tenang, nyaman dan bahagia; dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung.

Tertawa dapat disamakan dengan meditasi dinamis. Karena sewaktu tertawa kita tidak berpikir apa-apa. Saat kita berpikir tertawanya tidak lepas.

Cara pelaksanaan senam tertawa;

Semua orang berdiri melingkar; diberikan aba-aba “Ketawa Yuk”: dijawab sambil menghentakkan kepalan tangan kiri yang diangkat dari atas kebawah, sambil teriak “Yes !!! “.

Diulang sekali lagi “Ketawa Yuuk”, dijawab “Yes” diberi aba-aba: Tertawa, dijawab sambil menghentakkan kepalan tangan kiri yang diangkat dari atas kebawah: Bisa !!!, diulang: Tertawa, dijawab: Bisa !!!.

Bersama-sama mengucapkan: Ha…ha ha….! HL.hL.hL.! Ho…ho… ho..! (2x);

Lalu semua serentak tertawa lepas: Ha…ha…ha…ha….tanpa henti; peserta aktif bergerak keteman-teman kiri kanan, saling tatap mata tertawa murnipun terjadi sampai ada yang mengeluarkan air mata.

Setelah setengah sampai satu menit, melihat situasi peserta sudah capai atau belum, untuk berhenti, aba-aba diberikan sambil bertepuk tangan ha….ha…ha…ho…ho….ho…. Diulang beberapa kali sampai semua berhenti tertawa. Kemudian diulang dari awal lagi, sampai tertawanya bisa serentak semua tanpa kecuali
ikut tertawa.

Sumber : Buku LAUGH FOR NO REASON (Terapi Tertawa); oleh Dr. Madan Kataria.

Advertisements

2 responses to “Senam – Terapi Tertawa

  1. boleh minta refrensi tentang senam tertawa selain ini?

  2. Selamat malam.
    Nama saya Martadinata, mahasiswa keperawatan di STIKes Medistra Indonesia
    Sedang melakukan penelitian mengenai tertawa.
    Saya mengalami kesulitan dalam mencari buku LAUGH FOR NO REASON (Terapi Tertawa).
    Bolehka saya meminta masukan dimanakah saya bisa mendapatkan buku tersebut ?
    Terimakasih

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s